Lý thuyết Tiếng Anh 7 Unit 2 · Skills 1 (Reading & Speaking)

Health Tips for Teenagers

Staying healthy during your teenage years is essential for your body and brain growth. Here are three simple tips you should follow:
1. Eat a balanced diet: Eat more coloured vegetables, fresh fruits, and fish. Do not skip breakfast because it gives you energy for morning lessons. Limit your intake of junk food and sweet snacks.
2. Exercise regularly: Spend at least 30 minutes every day doing physical activities such as cycling, swimming, or running. Exercise strengthens your muscles and keeps you happy.
3. Get enough sleep: Teenagers need 8 to 9 hours of quality sleep each night. Avoid using smartphones or computers right before bed to help your brain rest peacefully.

Bản dịch tiếng Việt:

Giữ gìn sức khỏe trong độ tuổi thanh thiếu niên là điều vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thể chất và não bộ. Dưới đây là ba lời khuyên đơn giản bạn nên áp dụng:
1. Ăn uống cân bằng: Ăn nhiều rau củ rực rỡ sắc màu, trái cây tươi và cá. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng vì bữa sáng cung cấp năng lượng cho các tiết học buổi sáng. Hạn chế ăn đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ và đồ ngọt.
2. Tập thể dục thường xuyên: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đạp xe, bơi lội hoặc chạy bộ. Vận động giúp cơ bắp săn chắc và tinh thần luôn sảng khoái.
3. Ngủ đủ giấc: Lứa tuổi thiếu niên cần từ 8 đến 9 tiếng ngủ sâu mỗi đêm. Tránh dùng điện thoại thông minh hoặc máy tính ngay trước giờ ngủ để não bộ được nghỉ ngơi êm ái.